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男性平时如何提高精子质量

2019-03-07 17:28:31

  一对年轻夫妻婚后,备孕一年,肚子一直没有动静,去医院检查才发现男性的精子质量不好,受孕率比较低,导致夫妻没有怀孕。现如今备孕不仅仅是女性的问题,随着环境污染、生活压力大等因素导致男性生育能力逐年下降,造成少精、弱精、死精等问题。

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  男性平时如何提高精子质量?

  优质的蛋白质可以提高男性精子的质量以及数量,在平时生活中,从动物肝脏、瘦肉及蛋类中获取优质的蛋白质。蛋白质含有人体中所需的脂肪酸,这些脂肪酸只能从食物中获取,保持营养均衡的同时,维持良好的营养状态。

  人体内的微量元素及矿物质对男性生育能力有着重要的作用,如果体内缺少锌就会导致男性性腺功能下降,睾丸变小、阳痿、精子生成量变少,而缺硒会让精子活力下降,缺锰会导致男性精子成熟障碍,呆滞精子量减少。

  镁是调节人类心脏活动、降低血压、预防心脏病及提高男性生殖能力的微量元素。吃含镁的食物可以提高男性生殖能力。

  很多男性都有吸烟、饮酒及熬夜的不良习惯,这些不良习惯会导致精子质量下降,增加精子畸形率,对胎儿发育有着不良影响。

  随着社会不断的发展,工作及生活压力导致男性发胖,亚健康及影响精子质量的原因之一。平时多做运动可以改善男性生育功能,提高新陈代谢,减轻体重,提高免疫力。


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