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近些年，不孕不育人群逐年上升，不孕不育比例从七十年代的1%~2%，上升到现今的10%~15%，不孕不育的增长速度之快让人震撼。据数据统计，随着人们生活水平提高，工作压力、生活环境及各种疾病等因素是导致不孕不育人群增长的主要因素。不少家庭因无法生育孩子让夫妻走向婚姻的绝境。
新生命源于优质的精子和卵子相结合，如果卵子和精子质量差就会直接影响到受精卵的结合，胚胎的发育、着床、妊娠等结果，所以决定女性是否顺利怀孕，跟卵子、精子的质量是分不开的。俄罗斯试管婴儿专家称，女性的年龄、身体情况以及生活方式都是以影响女性排卵或出现卵子质量差的因素。一颗优质的卵子需要从基础卵泡发育到成熟卵泡，需要经过一段时间的生长发育，所以这也需要女性平时的保养卵巢，才能提高卵子的质量。
女性随着年龄的增长，卵巢功能逐渐下降，卵子质量变差，这些因素直接会影响胎儿的健康。所以，改善和提高卵子质量才能获得良好发育潜能的胚胎是关键，俄罗斯试管婴儿专家建议女性可以从日常生活中进行调养身体，提高卵子的质量。
一、调整好心态
女性如果出现抑郁、紧张、焦虑心情以及沉重的心理压力就会影响内分泌，导致激素水平紊乱，容易引发身体不能排卵，或者造成经期紊乱，导致身体不易受孕。所以女性要保持乐观开朗的心态。放松心情、适当缓解压力、以良好理想的心理状态迎接好孕的到来。
二、远离烟酒等不良环境
香烟中的尼古丁会加速卵巢的衰老，也直接影响女性卵子的质量；酗酒同样可导致卵巢过早老化。所以烟酒是卵巢的天敌，建议远离烟酒，减少电离辐射等不良的环境干扰。
三、健康饮食，吃出好卵子
俄罗斯ICRM专家建议女性三餐食谱要以低油低脂、少食多餐为原则，少吃生冷食物，过量油脂会增加生理刺激物质的摄取，影响卵子品质与排卵周期。因此，可多食用一些抗氧化的水果和高蛋白、高纤维、易消化的食物。
四、适当运动
血含氧量有助于卵子的健康发育，适当的体育锻炼不仅可以帮助女性提高身体素质，还会使血液中含氧量增加，改善内分泌，缓解紧张情绪从而为提升卵子质量提供有利帮助。建议每天有氧运动半小时以上，比如慢跑、瑜伽、游泳等。
五、充足睡眠
经常熬夜、不规律的生活会打乱人类生物钟，会导致女性内分泌就可能会发生紊乱，殃及卵巢功能，影响卵子的成熟以及排卵过程，所以保持充足的睡眠，规律生活作息。
最后，俄罗斯ICRM专家提醒，女性的卵巢是孕育生命的重要器官，是关乎生育的问题，因此不容忽视，但是很多女人还是很少能真正做到正确的保养卵巢。
